Ina whakaaro tatou ki te whakangungu i o tatou roopu uaua kia whai hua me te whai kounga, ka whakaaro te nuinga o tatou ko te huarahi anake ki te mahi pera ko nga taumaha kore utu, me nga taputapu korero penei i nga whare takaro;Ko nga whiringa he tino utu, i tua atu i te hiahia mo nga waahi whanui ki te whakangungu.Heoi ano, ko nga riiki me nga roopu aukati he huarahi pai ki te whakangungu i o tatou uaua, na te mea he ohaoha, he maamaa, he iti me nga taputapu maha, ka taea te whakamaori ki te whakangungu uaua pai.
Ko te mea pono ko nga riiki me nga roopu aukati kaore i te whakatutuki noa i tetahi mahi taapiri (ka taea e te nuinga te whakaaro), engari i roto i a raatau ano ka whakatutuki i tetahi mahi whanaketanga uaua me te wheua.I te mutunga, ka taea e raatau te whai hua me te pai ki te mahi me nga taumaha kore utu (kettlebells, dumbbells, sandbags, etc.)
He maha nga momo riiki me nga roopu rereke.He rapa tonu enei, ka taea te ahua o te katinga katinga, kaore ranei, he matotoru me te papatahi etahi here, he kikokore, he ngongo hoki etahi;I etahi wa ka whai waahi ratou ki nga hikoi, ki nga tohutohu ka mutu ki nga porowhita.Ko enei ahuatanga katoa i te mutunga ka hanga noa i nga whakamahinga rereke mo nga roopu.
He pono kua kite ratou i nga huinga roopu kaha e "whakawaeherehia" e nga tae hei tohu i nga taumata rereke o te aukati.Ahakoa he aha, ko enei tae ka tohua ki ia parenga ka rereke mai i tetahi waitohu ki tetahi waitohu, engari ko te nuinga o nga wa ko te pango te taumata teitei.
I konei ka kitea e koe e 8 nga painga o te whakamahi i nga here elastic i te whakangungu:
Pērā i te taumaha kore utu, i te miihini taumaha ranei, ka hangaia e nga roopu aukati he kaha ki te mahi i nga uaua.Ma tenei ka paheke nga uaua, e whakaihiihi ana i nga wheua me nga uaua.
I te piki haere o te taumahatanga o te roopu ka piki ake te awhe o te neke, ka piki ake te nui o nga muka uaua ka piki ake ano.A, ka nui ake nga muka ka whakamahia e tatou, ka nui ake te kaha ka taea e tatou ma tenei momo whakangungu.
Ka tukuna e nga roopu te aukati i nga wa katoa o te nekehanga, ka kaha ake te mahi;I tetahi atu taha, me nga taumaha kore utu me nga miihini he waahi tonu kaore e mahi tetahi ki te kaha o te kaha, na reira he okiokinga mo te uaua.
Ki nga taumahatanga kore utu, miihini ranei, he iti noa nga nekehanga ka taea te mahi, engari me nga roopu ka taea e taatau te aukati i nga nekehanga katoa.
Ko nga roopu kaore i te awhina anake i te whakapakari i nga uaua, engari ka awhina ano i a maatau kia ngawari ake.I te mutunga o te whakangungu ka taea e tatou te whakamahi hei toronga o to tatou ringa kia eke ki nga waewae me te toro i nga hamstrings, i roto i te maha atu o nga toronga mo nga ringa, pakihiwi etc.
He pai nga roopu hei whakamahi hei whakawhiti.Ka awhina ratou ki te whakanui ake i te aukati ki tetahi mahi e whakamahi ana i te taumaha tinana, engari kaore i te taumaha penei i te paahi i runga i nga pakihiwi, i te rua o nga dumbbells.Mena kaore koe i te rite ki te hiki i etahi atu taumaha engari kua kore te taumaha o to tinana i te wero, he tino pai te peera rapa mo koe.
Ko nga roopu, he korikori mutunga kore (ka taea e tatou te mahi waewae, reke, pectorals, pakihiwi, biceps, triceps ... tae noa ki te puku!) He pai rawa atu mo te hunga whakarongo FIT e pai ana koe ki te wheako me te pupuri i ana mahinga rereke tonu.
He tino kawe nga roopu.Ka taea e koe te kawe haere, whakamahia i te kainga, i te takutai, i te hotera, aha atu. Ko te mea nui anake ko te mohio ki te mahi tika i nga mahi mena ka whakangungu koe ko koe anake me te kore tetahi e whakatika i to ahua me to nekehanga.
Na ka kite koe, ko nga painga o nga roopu elastic ko Jan ka rereke i runga i o hiahia.
Ka taea e taatau te mahi i runga ake, raro, ngawari ... I te mutunga ka whakawhirinaki nga mea katoa ki nga roopu e tatau ana koe me te waahi ka tae mai to whakaaro.
I roto i te whakapakari tinana o YRX, ka kitea e koe te tini o nga riiki whakatete.
Te wa tuku: Mei-10-2022