Ki te whakaaro tatou ki te whakangungu i a maatau roopu uaua me te kounga, ko te nuinga o tatou e whakaaro ana ko te whiringa noa, ko nga taputapu koreutu ranei, me nga taputapu penei i nga whare miihini; Kōwhiringa he utu nui, hei taapiri mo nga waahi whanui hei whakangungu. Heoi, ko nga riihi me nga roopu ātete he whiringa pai ki te whakangungu i o taatau uaua, na te mea he ohanga, he maama, he maama, he iti me te maha o nga taonga, ka taea te whakamaori i nga mahi uaua.
Ko te pono ko te whakaeke whakaeke me nga roopu kaore anake e tutuki i tetahi mahi mahi (me te nuinga o te whakaaro) I te mutunga, ka taea e raatau te whai hua me te whai hua ki te mahi me nga taumaha koreutu (kettlebells, dumbbells, sandbags, me era atu)
He maha nga momo momo reanga me nga roopu. He maamaa tonu enei, ka taea te ahua o te riihi kati, kaore ranei, he matotoru etahi o nga roopu me te papatahi, ko etahi he angiangi me te ngongo. I etahi wa ka rite ki nga hika, ki nga tohutohu ranei e mutu ana i roto i nga porowhita. Ko enei ahuatanga katoa i te mutunga ka waihangahia he rereke nga whakamahinga mo nga roopu.
He pono kua kite ratou i nga roopu kaha o te kaha e kiia ana he "tohu" e nga tae hei tohu i nga ahuatanga o te ātete. I roto i tetahi take, ko enei tae i whakaritea ki ia whakaekenga rereke mai i te waitohu ki te waitohu, engari ko te tikanga ko te pango te taumata teitei.
I konei ka kitea e koe nga painga 8 o te whakamahinga o nga roopu Elastic ki te whakangungu:
Ka rite ki nga taumaha koreutu, nga miihini taumaha ranei, ka hangaia e nga roopu whakaeke te kaha ki te mahi i nga uaua o te uaua. Ma tenei ka whakatauhia nga kirimana uaua, ka whakaohooho i nga wheua me te whakapakari i nga wheua.
I te mea ka piki haere te awangawanga a te roopu penei i te piki o te nekehanga, ka nui ake te nui o nga muka uaua kua piki ake. Na ka nui ake nga muka e whakamahia ana e maatau, te nui o te kaha ka taea e tatou te whiwhi me tenei momo whakangungu.
Ka tukuna e nga roopu nga whakaeke tonu puta noa i te kaupapa, e pai ana te mahi; I tetahi atu taha, me nga taumahatanga koreutu, miihini ranei kei reira tonu tetahi waahi kaore e mahi tetahi ki te maarama, no reira he okiokinga mo te uaua.
Ma nga taumaha koreutu, miihini ranei, he iti noa te nekehanga o nga nekehanga ka taea, engari ki nga roopu ka taea e taatau te whakaora i te nekehanga.
Ko nga roopu kaore anake e awhina i te whakapakari i nga uaua, engari ka awhina ano hoki ki a maatau kia ngawari ake. I te mutunga o te whakangungu ka taea e maatau te whakamahi i te mea hei toronga o o maatau ki te eke ki nga waewae, ka toro atu ki nga hamstrings maha atu mo nga ringa, me nga pokohiwi etc.
He pai te whakamahi i nga roopu hei whakawhiti. Ka awhina ratou ki te whakapiki i te ātete ki te whakamahi i te taumaha tinana, engari kaore i te taumaha hei papa i runga i nga pokohiwi, he takirua ranei. Mena kei te kore tonu koe e rite ki te hiki ake i te taumaha engari ko to taumaha tinana kaore ano kia wero, he tino pai te taumaha o te tinana.
Ko nga roopu, he kore mutunga (ka taea e tatou te mahi i nga waewae, nga pectorals, nga pokohiwi, he pai rawa atu mo te hunga whakarongo kia pai ki a koe te wheako me te pupuri i nga mahinga katoa.
He tino kawe nga roopu. Ka taea e koe te tango i a raatau haerenga, whakamahia i te kainga, i te takutai, i te taha o te hotera, me te mohio ki te mahi i a koe me te whakatika i to ahua me to neke.
Na ka taea e koe te kite, ko nga painga o nga roopu elistic he rite ki te hakari i runga i o hiahia.
Ka taea e tatou te mahi i te kātua o runga, te raro, te ngawari ... i te mutunga ka whakawhirinaki nga mea katoa ki nga roopu e kiia nei e koe me te taenga mai o to whakaaro.
I roto i te umanga YRX, ka kitea e koe te whānuitanga o nga riihi whakaeke.
Te wa tuku: Mei - 10-2022