Ko te Pouaka Whakapaipai i te Haka
Whakaahuatanga Hua
Hangaia to kaha me te pumau i te poro rongoa mai i te kaipanui panui.
Ko te poroi taumaha taumaha e hangaia ana e te rapa-kore-nui, e kaha ana te kaha o te anga, ahakoa he uaua te patu i a koe ki te papa ranei. Ma te mata o te kakano, ka tukuna e te pōro tino uaua te kaha me te whakamarie i te wa o to mahi. He ngawari te tango i te poro taumaha ki a koe, he taputapu pai ki te hanga uaua, te whakangungu kaha, te whakapai ake i te whakahiato tinana. Ka taea te whakauru i te pōro rongoa ki roto i nga ngutu o runga, nga kauri, ka mau ki te pana i te UP, Burpee, Russian Swists, V-ups, L-uts v-uts, so-ups. He pai mo nga timatanga, nga kaitakaro, nga kiore, me te hunga e hiahia ana ki te tinana hauora me te ataahua. He pai mo te kaainga, te whare whakangahau, te whakamahi ranei i waho. Whakauruhia ki to whakangungu. 10 Nga Taonga Taumaha: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 6kg, 9kg, 9kg, 9kg, 9kg, Whiriwhiria nga taumaha tika ki runga i to ahuatanga ake.
Rahi Hua
Rahi: 19cm 1kg, 19cm 2kg, 23cm 4kg, 23.6cm 6kg, 28.6cm 8kg, 28.6cm 10KG.
Te riipene mahi taumaha - Ko tenei rongoa rongoa ka hangaia me te riipene mahi taumaha hei whakarite kia taea e te pōro te roa o nga momo mahi rereke. Ka taea e koe te papaki i tenei poroi, na roto i te pakitara kaore e awangawanga i te awangawanga o te pōro, ka hinga ranei.
Ko te Kore-Flip - Ko nga poikiri rongoa katoa o te oranga me te kirihou-kore-a-pepa. Ahakoa ka mahana o o ringaringa ki te werawera, ka taea tonu e koe te tiki i te poro i te poroana.
Te patoi i nga roimata me nga riipene - ka hangaia te poroi rongoa pai ki te kirihou kounga teitei hei aukati i nga maru me nga roimata. Ka taea e tenei pōro te whiu ki te whenua ka kore tonu e huri.
Hangaia to matua - Whakawhanake i to kaha matua me enei poroi taumaha, kei te tere haere i waenga i nga huinga karapu o te kaainga.
